Ojo con estos días: la creatina mete agua al
músculo (1-2 kg normales) en las primeras dos semanas. Lo de la báscula ahora
es mayormente agua e inflamación. La cintura y las fotos no mienten.
Los 90 días
11 vividos
CumplidoMínimoParcialCeroPor vivir
Adherencia
últimos 7 días
L
M
X
J
V
S
D
El miércoles fue modo mínimo: 36% y cuenta como día cumplido. Nunca cero.
Radar de vida
autoevaluación 1-10
Línea llena = este mes · punteada = el anterior. Tribu es la que grita.
Integridad de palabra
§5 · la métrica raíz
78%
de tus compromisos cumplidos dentro de ±20 min
Levantarse · declarado 06:30+18 min
Cierre de jornada · declarado 19:30+8 min
Soltar el celular · declarado 23:00+41 min
Tercer día seguido pasándote con el celular. O la meta está mal puesta o hay
algo a esa hora. Se ajusta la meta o se ajusta la noche — pero no se sigue igual.
Votos de identidad
acumulado
💪 Hombre que entrena58
🧘 Hombre que se sienta consigo31
🪪 Hombre cuya palabra vale11
🎯 Hombre que cierra su jornada9
💛 Pareja presente a 4.600 km8
🫂 El que no se aísla4
Protocolo
pilar Cuerpo
Racha limpia
11 días
récord anterior: 8
Batallas ganadas
6
impulsos superados con SOS
Fotos
día 1 vs. hoy
📷
Día 1 1 sep · 84,0 kg
📷
Día 7 7 sep · 82,4 kg
La siguiente toca el día 30. Esa comparación es la primera evidencia innegable.
Victorias de la semana
lunes 08:00
🔥Récord personal de racha: 11 días
Tu máximo anterior fue 8, en marzo. Ya lo pasaste.
💪5 de 5 entrenos, ninguno saltado
Incluido el miércoles, que fue día mínimo.
🧘Brecha del cierre de jornada cerrada
De +34 min la semana pasada a +8 esta. Eso es palabra que vale.
🌱Dos episodios trabajados sin conducta de protesta
La intensidad bajó de 8 a 4 en media hora usando la respiración.
Maqueta Fase 0 · datos de ejemplo. Gráficas y heatmap son SVG/CSS reales,
no imágenes: se ven igual en los 3 modos. Pruébalo con ☀️🔥🌙.